5 aliments pour mincir

5 aliments pour mincir

Alors qu'il n'y a rien de tel que le régime parfait, il existe des aliments essentiels que la recherche a montré peut vous aider à perdre du poids. Ces aliments travailler de façon différente et pour différentes raisons, mais tous ont en commun que les gens qui mangent entre eux dans le cadre d'un programme de perte de poids perdre plus de poids rapidement que ceux qui n'en ont pas. Voici 5 aliments présentés dans des études récentes afin d'aider les livres se détacher plus rapide. Plus les
aliments à venir que les études sortent.

1. pistaches

Ces écrous sont la collation parfaite pour les poids-conscientparce qu'ils sont riches en protéines, fibres, graisses et en bonne santé. Ne laissez pas berner par l'étiquette «gras», soit: la graisse dans les pistaches est gras insaturés, le cerveau et le type sain pour le cœur.

Le nombre de calories sont trompeuses trop; pas toutes les calories sont créés égaux. Des chercheurs de l'UCLA Centre pour Humain Nutrition suivi deux groupes de gens identiques sur les régimes à faible teneur en calories pendant 12 semaines. Un groupe a mangé 240 calories de dollars de pistaches que leur collation d'après-midi, l'autre a mangé 220 calories de dollars de bretzels. L'IMC (indice la masse de corps) du groupe pistache a montré une plus grande amélioration, et leur taux de cholestérol et de triglycérides a diminué aussi. Alors que les pistaches décortiquées sont plus commodes, plus la quantité de temps nécessaire pour eux débourser vous-même fait la collation plus satisfaisant.

2. champignons

Le goût riche , charnue et sa texture en font un substitut de la viande idéale, et la découpe au moins une partie de la viande dans votre alimentation peut constituer une stratégie de perte de poids puissant. une étude montrant que la substitution de champignons pour la viande en un seul repas par jour a entraîné une perte de poids significative.

Des chercheurs ont suivi 73 participants, principalement des 40 femmes quelque chose, pendant une année complète dans un essai randomisé et a constaté que le groupe de champignons était consommer 173 calories de moins et moins de matières grasses 4,5 grammes par jour, ce qui leur fait perdre une moyenne de 7 livres chacun. Notons que cette étude a été financée par le Conseil de champignons, de nombreuses études sur les aliments de perte de poids sont, en fait, financés par des groupes représentant les producteurs et distributeurs de ces aliments.

3. yogourt

Celui-ci n'est pas nouvelles, Une des recherches les plus impressionnantes sur la nutrition et perdre du poids,   e yaourt est un facteur étonnamment important de distinguer les personnes qui maintiennent leur poids à mesure qu'ils vieillissent et ceux qui profitent inexorablement au fil du temps.
En utilisant les données de l'énorme étude sur la santé des infirmières , le yogourt rang le plus élevé. (Chips de pommes de terre et pommes de terre eux-mêmes venus à la plus élevée pour un gain de poids.) scientifiques ne connaissent pas encore pourquoi le yaourt semble donc toujours liée à la minceur, mais se penchent sur la possibilité de que la flore intestinale en santé promues par les probiotiques bénéfiques du yaourt peuvent jouer un rôle

4. Son d'avoine

Le son d'avoine est un élément clé dans le régime Dukan popularisé par Kate Middleton, Jennifer Lopez et autres , ce régime est une lubie de grande envergure, les gens portent le son d'avoine avec eux pour être conforme aux exigences très spécifiques de la diète de 3 cuillères à soupe par jour. Le régime Dukan a même marqué son propre son d'avoine et barres de son d'avoine. Le son d'avoine a été facile pour la diète continentales à adopter parce que les barres de son d'avoine ont été dans les bourses des femmes françaises de régime pendant des décennies.
Alors qu'est-ce que toutes ces histoires, et ne le travail de son d'avoine, comme promis? En général, oui, mais surtout à cause des avantages que vous pouvez reproduire avec d'autres aliments. Le son d'avoine est très riche en fibres, il est donc à vous sentir rassasié et les aides à l'élimination rapide. Le son d'avoine, comme l'avoine eux-mêmes, absorbe les graisses, ce qui est pourquoi il est recommandé par les médecins pour réduire le cholestérol. Pendant que vous êtes invités à essayer les barres de son d'avoine et de voir si vous les aimez, vous pouvez obtenir la même prestation en suivant mon conseil précédent et de manger un bol de flocons d'avoine pour le petit déjeuner tous les jours.

5. huile d'olive

Comment une aide graisses que vous consommez moins de graisses? Car l'huile d'olive est monoinsaturés, ce qui en fait une partie saine de du régime méditerranéen sans cesse recommandé. Mais plus précisément car selon une étude menée à l'Université d'Irvine, l'acide oléique dans l'huile d'olive est transformé dans le petit intestin en un composé appelé OEA (nom complet oleoylethanolamide) qui soulage la faim et supprime l'appétit en envoyant des signaux vers le cerveau .

Habillez toutes ces salades en bonne santé que vous mangez dans le cadre de votre plan de perte de poids avec de l'huile d'olive, et vous serez doublement de l'avantage de tous ces légumes riches en antioxydants. Une analyse complète de toutes les prestations de soins de relance de l'huile d'olive est disponible à partir de l'American Journal of Clinical Nutrition .