Le diabète de type 2 - Des moyens simples pour aider les diabétiques à perdre du poids

 

Des moyens simples pour aider les diabétiques à perdre du poids

Perdre du poids n'est pas amusant , mais pour certains, il n'est pas tellement une manière d'être divertissant que c'est une nécessité . Cela est particulièrement vrai pour les diabétiques de type 2 qui comptent sur le maintien d'un poids normal pour les aider à contrôler leur maladie.Même si votre perte de poids n'est pas significative , peut-être que de 5 à 7 pour cent du poids de votre corps, vous pouvez réduire les chances de développer des problèmes de santé graves ainsi être en mesure de réduire le nombre de médicaments que vous devez prendre. Le régime alimentaire est , sans aucun
doute , la clé de voûte du contrôle du diabète . Ces conseils de régime
alimentaire peut vous aider à perdre du poids ... 
1 . Ne pas sauter le petit déjeuner . Quand nous essayons de perdre du poids , nous adaptons souvent à tort l'idée que moins de nourriture est meilleure. Bien que cela puisse être vrai dans certains cas, comme quand il s'applique à la suralimentation , ce n'est certainement pas le cas avec le petit déjeuner. Vous connaissez le vieux dicton que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ? C'est encore vrai . 

2 . Snack lorsque vous devriez. La recherche a prouvé sans aucun doute que le grignotage est beaucoup plus sain que de ne pas grignoter . Pourquoi ? Parce qu'il garde votre métabolisme à un niveau beaucoup plus élevé entre les repas , et élimine le crash inévitable causée par trop de temps entre la consommation de calories . De plus, grignoter signifie aussi que nous ne serons pas aussi faim au moment des repas , ce qui empêche la suralimentation. 
3 . Utiliser cayenne . Des études montrent poivre de Cayenne fait un travail merveilleux d'accélérer votre métabolisme. Pas un grand fan de cayenne ? Pas de problème . Il peut être facilement intégrés dans une large variété de plats , souvent sans aucune détection . 
4 . Soupe choses en place . Au lieu d'aller pour un repas à part entière , essayez d'avoir une soupe maison saine à la place. Remarquez l' accent sur la maison contre achetés en magasin qui contiennent d'énormes quantités de sel. Et parler d'être économique : une grande quantité de soupe peut être étalé sur plusieurs repas . 
5 . Mangez plus de flocons d'avoine . Beaucoup de gens ne réalisent pas les avantages de manger des flocons d'avoine . Il est plein de vitamines et minéraux, il est chargé avec de la fibre et il est très copieux , trop . Pas un fan de flocons d'avoine ? Ensuite, rendre plus agréable pour le palais en ajoutant quelques fruits frais . Rappelez-vous juste d'aller avec les variétés naturelles de la farine d'avoine et de rester loin de marques de distributeurs qui sont bouchées avec du sucre . 
6 . Tenez -vous compte . Nous avons tendance à ignorer l'échelle de bain à cause de la façon cruelle et impitoyable qu'il est. Mais aussi douloureux que cela puisse être , nous devons compter sur elle pour nous choquer nouveau dans la vérité. Nous pouvons essayer de passer une petite vite plus sur nous-mêmes , nos amis , notre famille et même nos collègues , mais comme ils disent « l'échelle ne ment jamais " .Le diabète de type 2 n'est pas une condition que vous devez juste vivre avec . En apportant des changements simples à votre routine quotidienne, il est possible de protéger votre coeur, les reins , les yeux et les membres des dégâts souvent causés par le diabète, et d'éliminer certaines des complications vous pouvez déjà l'expérience . Manger sainement, sans aucun doute , est la pierre angulaire du contrôle du diabète .